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Smoothies des îles

Ingrédients :

  • 1 mangue
  • 1 banane
  • ½ tasse de yogourt
  • 1c. à soupe de miel

Préparation :

  • Éplucher et couper en morceaux les fruits;
  • Mettre les fruits, le yogourt et le miel dans un mélangeur et battre jusqu’à consistance désirée. Ajouter du lait pour rendre le mélange plus liquide;

Savourer tout de suite.


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Des nouvelles du jardin

Le beau temps est arrivé et il a emporter avec lui…La chaleur !!!

Je sais, je sais, vous aviez remarquer ! Mais, nous ne sommes pas les seuls…

Même les fruits et légumes habitués à la chaleur ont de la difficulté à tolérer nos chaudes journées. Nous avons beau les dorloter ici au jardin, rien ne les aides à ne pas avoir la mine basse. C’est le cas entre autre de nos bananes ! Avec des conditions commes celle-là, hors de notre contrôle, vos verrez que vos bananes mûrissent à une vitesse incroyable ! Nous vous suggérons de les déguster en smoothies (C’est tout de même une bonne idée à cette température!) Je vous ajouterez quelques recettes “rapido-rapide” pour vous inspirer.

Les patates mauves ont même décidées d’abandonner la partie! Sans blagues, nous avons eu une problématique au niveau de l’approvisionnement et nous les remplacerons dans le panier par des patates rouges. Les patates rouges sont sucrées et délicieuses ! À peine plus grosses que des pomme de terres grelots vous pourrez les déguster en salade avec du brie d’ici, par cette température humide, c’est parfait de ne pas avoir à manger des repas chauds et lourds !  (voir la recette dans notre répertoire)

Quoi de mieux qu’un souper sur le Bar-b-q sous un soleil ardent comme celui des derniers jours ? Nous avons donc pensé à une petite recette d’accompagnement à faire sur le grill, qui prend deux temps, trois mouvements à faire et qui, en plus, en composé d’aliments inclus dans votre panier !!! Dans une feuille d’aluminum que vous utiliserez en papillotte, déposer une aubergine coupée en tranches, quelques feuiles de kale déchiqueter grossièrement arossez le tout d’un peu d’huile d’oilve et de vos herbes préférées. Si vous êtes du type “trempette” nous avons ajouter une belle recette à conconcter avec l’aubergine. Finalement, vous pouvez l’apprêter en style “Pizza” en disposant les tranches de l’aubergine sur une plaque allant au four, parsemez de tomates,  d’oignons, d’un peu d’huile d’olive et de fromage Feta. Enfournez le tout à 350°F et déguster en moins de 10 minutes !

Finalement, profitez bien du beau temps et visitez notre répertoire de recettes pour une foule d’idées rafraichissantes ! à bientôt

Salade Multi-fruits tropical

Ingrédients pour 8 personnes:

  • 250 grammes d’ananas
  • 250 grammes de baies rouges (fraises, framboises, cerises au choix)
  • 250 grammes de litchis
  • 2 de chaque: Banane, orange, avocat, goyaves et mangues
  • 1 citron vert
  • 60 ml de Rhum
  • 300 ml de sirop de canne à sucre
  • ½ c. à thé de cannelle

Préparation:

  • Peler tous les fruits ainsi que les avocats. Enlevés les noyaux et pépins. Coupez les bananes en rondelles, les oranges en quartiers et détaillez en dés les avocats, mangues, goyaves et les ananas. Réserver
  • Dans un autre bol, mélanger le sirop de canne, le rhum et le jus du citron. Arroser les fruits de ce liquide sans remuer.
  • Réserver au réfrigérateur au moins deux heures avant de servir.

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Smoothie

Catégorie

Plats principaux

Préparation

10 à 15 minutes
Pour 1 personnes

Ingrédients

  • 8 à 10 amandes
  • 1 tasse d’eau
  • 2 fruits *
  • 1 grosse c. à thé chacun: levure B-jast (de bière), germe de blé, lécithine, graine de chanvre
  • 1 c. à thé de graine de lin moulu
  • 1/2 c. à thé (ou +) d’un supplément énergétique** tel que: maca, spiruline, chlorella, Vega, Green magma, ginseng, etc.
  • *Suggestion de combinaison de fruits: Fraise/banane, Poire/mangue, ananas/framboises, pêches/bleuets, etc. Lors de la saison estival congeler des petits fruits en vue de vos smoothies durant l’hiver!
  • ** Veuillez vous informer dans les épiceries d’aliments naturelles.

Instructions

Mettre les amandes à tremper toute la nuit ou au moins 8 heures. Jeter l’eau de trempage et déposer dans le mélangeur avec 1/4 tasse d’eau. Moudre jusqu’à ce que les amandes soient en purée. Ajouter le reste de l’eau et tous les autres ingrédients et mélanger à haute vitesse pendant quelques minutes ou jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Corriger la consistance avec plus d’eau ou d’un jus à votre choix.
Servir comme déjeuner, très nourrissant! En collation, etc.


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Lait fouetté, érable et yogourt

Catégorie

Desserts

4 personnes

Ingrédients

  • 1 tasse de fruit (ex. bananes, fraises, framboises, bleuets, pêches, mangues, etc.)
  • 1 tasse de yogourt nature
  • 1/4 à 1/3 tasse de sirop d’érable
  • 4 œufs
  • 1 3/4 tasse de lait

Instructions

Au mélangeur, broyer le fruit ou combinaison de fruits, pelés et coupés en dés. Ajouter le yogourt, le sirop d’érable les œufs et le lait. Mélanger à haute vitesse pour créer une consistance homogène. Ajuster la quantité de sirop d’érable selon l’acidité des fruits choisis. Verser dans quatre verres et servir immédiatement.


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